蔡雨英的生活好康介紹部落格

是的，我也終於江郎才盡，要寫這種「月經文」了。

年終獎金發完之後，又到了換工作的旺季。各大公司的招聘和獵頭蜂擁而出，想跳槽的跟想招兵買馬的，都在這個時候蠢蠢欲動。

可能是因為這個原因，最近我收到了一堆履歷。有的來自我學生要找工作請我幫忙修改的，有的是想來我們公司要我推薦的，有的是讀者朋友通過臉書找到我要我指點的。

本來我覺得寫簡歷這件事情應該是挺簡單的，隨便到網路上 Google 都能夠找到一拖拉庫的文章教你該怎樣寫出一份好履歷，也不需要我再多寫一份。

然而，我不明白的是，為什麼網上有這麼多的教學文，我還是會收到這麼多醜到讓人痛不欲生的簡歷呢？於是我想了想，還是決定寫篇「醜履歷是怎樣的」禁忌文——下次你如果收到醜履歷的話，可以直接把這篇文章轉給他。

有很多求職者認為反正我有本事，履歷隨便寫寫無所謂，面試的時候再好好表現就好。但這是極端錯誤的觀念。簡歷就像是一個求職者的臉，你在約會前都會把臉給洗乾淨，甚至上點妝對吧？為什麼你在面試前不把履歷修好呢？

要先聲明：以下內容，針對的是將目標鎖定在「具規模與潛力，講究創新的外商、台資、陸資企業」，同時該公司未限制簡歷格式的候選人而撰，如果你打算要加入從徵人開始就一版一眼、按表操課的公司，當然也是個人選擇的自由，不過你會發現下列的「禁忌」，可能未必準確。

那我們開始講講，要怎樣把履歷變好看吧！

一、不要超過一頁

這是最最最重要的一點。有些心地善良的主管，看到超過一頁的簡歷還會多少看看，但心裏還是不耐煩的。有些個性急躁的，看到有兩頁，就直接丟掉了。

很多人的簡歷很長，其實細看都是廢話。「參與某某專案」這種東西就不用寫了，一看就知道你在裡面沒啥貢獻，只是打醬油的。

你只要告訴我最重要的豐功偉業、帶了多大的團隊、創造了多少營收、用數字證明就好。

超過一頁的履歷代表你不尊重對方的時間，廢話太多不專業。

講句有點不客氣的話：連美國總統跟有 30 年經驗的跨國企業CEO，都可以一頁寫完自己履歷，我不理解你有多少豐功偉業需要兩頁。

精簡，不要廢話。

二、不要放照片

企業是在選人才，不是在選美。有些特別反歧視的國家，甚至明確要求企業不能夠因為候選人的長相雇用人。

你放了照片，是因為你長得很好看，要主管去歧視長得不好看的候選人；還是因為你長得不好看，想要主動被歧視？不管那樣都不合適啊！

退一萬步來說，就算主管感興趣你長啥樣，也會去Linkedin或臉書人肉，別浪費寶貴的頁面。

別在簡歷上放照片。如果你覺得自己的長相很加分，放張專業的照片到 Linkedin 吧。

三、不要寫你的住址、生日、固定電話、兵役、婚姻、子女狀態

現在是2018年，請留 Email 和手機就好，現在早就過了寄信的年代了。同樣的，我對你的家庭狀況同樣不感興趣。企業找人是來幹活的，跟員工的私生活有啥關係？

3C數位化時代的來臨，所有東西都變得更加方便，但相對應的技術跟知識量也越來越多，我們需要補足的知識可是很多的，光是一台電腦的常識操作就有不少人再頭疼了，何況是電腦的維修情況。不過我們不盡然要全部都去了解，我們可以試著去知道維修項目跟過程，如果是檢修螢幕，那我們可以先自檢螢幕價格跟預估維修的價錢，是否符合成本，如果是需要硬碟救援，那可已先自我檢測是線材問題，或是壞軌，還是真的嚴重損壞需要求助，求助硬碟救援業者時也要時刻觀察注意自己磁碟受損程度，如果被動了手腳可不要傻呼呼的就付錢囉，當然網路上不乏有很多業者依照修復難度給出了價目表，可以先詢問過後比較完，選擇信任的業者再去做修復哦，另外也要避免資料外洩，額外約定保密合約，否則現在網路世代傳播如此快速，若是有私密或貴重資料外洩，可是難以處理回收的。

你寫一堆沒人想知道的事情，主管下意識就資料救援會覺得你的經驗太少了，甚至填不滿一頁，才要用一堆廢話來填充版面。

精簡，不要廢話。

四、不要用醜字型

現在網絡上還有教人用 Times New Roman 寫履歷的。我是不知道別的主管看到 Times New Roman 的簡歷是什麼感覺，但我自己覺得這是 1960 年代的字體，會用這種字體的人應該是個老派又無聊的人。

如果你是去保守的公務機關、國有企業、商業銀行求職，被認為是個老派又無聊的人，可能也不是件壞事啦！但你要是想去強調創意創新的科技公司，你不會想被貼上「無聊」這個標籤。

同理，用標楷體、新細明體這種預設字型寫履歷的人，我會覺得你缺乏美感又沒有用心。

如果你有心機硬碟救援一點，不妨去找一下你投的公司內部的標準字體是什麼，可以試著用用看。

最後，我大聲強調一下：中文沒有斜體！中文沒有斜體！每次我看到斜體的中文都很反胃。

五、不要寫自傳

這個又是老派台灣企業的荼毒。企業是要員工幹活的，跟員工的老爸老媽是誰、小學念哪裡，沒有半毛錢的關係。

就算你有個「好老爸」，除非是到連戰那種等級，不然都不該拿出來招搖。

現在部門主管跟人資招募都很忙資料救援，哪有時間看你的幾千字自傳？就算你要投的企業真的要你寫自傳，那估計也是跟不上時代的落後企業，那我建議你還是找別家公司吧，別浪費時間。

不要寫自傳，節省雙方時間！

六、不要烙英文

這條是特別給想到中國大陸求職的人的建議。除非你是去投外商，看你履歷的是不懂中文的老外，否則請準備中文和英文各一份簡歷。

許多台灣人幫洋老闆打工慣了，常只有英文簡歷，求職信也要裝逼烙英文。但如果你要在大陸找工作，主管和招募的母語都是中文，你覺得他們是看英文舒服還是中文舒服？你嫌人家逼格不夠高，但要是主管嫌看英文麻煩，乾脆就不看了，損失的是誰？

請準備中英文各一頁履歷。英文只是顯示「國際範」用的、中文才是拿來看的。

七、不要頭重腳輕

這條中英文都一樣的，請從現在寫到過去。自上到下，依序你最近的一份工作，先前的工作，最後再放你的教育。

主管不在乎你 2008 年在做啥，只在乎你 2018 年在做啥。十年前的老黃曆了，放在最上面要幹嘛？是不是你這十年來都混得很差，只有十年前的經驗可以說嘴？

請把最近期最重要的放在最上面，不要頭重腳輕。
其實沒人在乎「你的一生」──跨國企業人員招募，寫給社會新鮮人的履歷教戰守則
撕去傷感的「台勞標籤」：培養正確態度，來澳洲也能從打工晉級白領上班族

不論是工業生產上的勞動力還是長者安養照顧等，台灣多少都會引進移工來彌補這個勞動力缺口，但若是這些國家持續進步、鄰近國家像是日本等也需要大量的外籍勞工時，台灣恐怕會面臨夾擊。和碩董事長童子賢昨日大膽預言，「台灣10年內沒有外勞」，他表示，因為日本、大陸等多個地方都在競爭這些勞動力，再者提供外勞的國家國民所得也漸漸提升，所以未來台灣可輸入的外勞人數勢必會減少很多。

昨日晚間童子賢出席玉山科技協會的活動，據報導，童談及東南亞外籍資料救援勞工市場的供需狀況時，他直言，台灣將面臨到供給面和需求面的兩大夾擊，因為鄰近國家，像是中國大陸和已屬高齡化社會的日本都開放外勞輸入，所以這些外籍勞工可以選擇去的國家變多後，台灣就不再會是首選。童子賢更說，10年前越南、菲律賓等國民所得約600～800美元，但近來這兩個國家的國民所得已達2600美元和2970美元，所以將來輸出勞動力的情硬碟救援況預估會資料救援大幅減少。

3C數位化時代的來臨，所有東西都變得更加方便，但相對應的技術跟知識量也越來越多，我們需要補足的知識可是很多的，光是一台電腦的常識操作就有不少人再頭疼了，何況是電腦的維修情況。不過我們不盡然要全部都去了解，我們可以試著去知道維修項目跟過程，如果是檢修螢幕，那我們可以先自檢螢幕價格跟預估維修的價錢，是否符合成本，如果是需要硬碟救援，那可已先自我檢測是線材問題，或是壞軌，還是真的嚴重損壞需要求助，求助硬碟救援業者時也要時刻觀察注意自己磁碟受損程度，如果被動了手腳可不要傻呼呼的就付錢囉，當然網路上不乏有很多業者依照修復難度給出了價目表，可以先詢問過後比較完，選擇信任的業者再去做修復哦，另外也要避免資料外洩，額外約定保密合約，否則現在網路世代傳播如此快速，若是有私密或貴重資料外洩，可是難以處理回收的。

童子賢說，越南、菲律賓的國民所得已逐漸提升到台灣在由前總統李登輝執政時的國民所得數字，預測越南在近幾年就會宣布停止大量勞動力輸出。輸出國供給面減少、鄰近地區需求面增加，童子賢表示，在這樣雙重夾擊的狀況下，台灣最快10年內會沒有外勞。對此，有部分網友覺得認同，畢竟東南亞國家也是會進步的，「台灣年輕人都跑去澳洲當台勞了呢，不意外」、「別說沒外勞輸入，台灣都變勞力輸出國了」、「台灣再不進步，就等著變台勞輸出國吧」。

衛福部宣布自今年11月起，全國國一女生免費接種人類乳突病毒疫苗(簡稱HPV疫苗)，以預防子宮頸癌，但卻未見風險評估、配套措施及成效驗證機制，監察委員王幼玲、田秋堇已申請自動調查，瞭解衛福部推動HPV疫苗免費接種政策有無健全的配套及因應措施。

保護成效 20年才能驗證

HPV疫苗被認為能有效預防子宮頸癌，但也發生不少爭議，有多國女孩施打疫苗後產生全身關節疼痛、疲倦等不良反應，俗稱「痛痛症女孩」，當事人都認為是施打疫苗的副作用。王幼玲表示，雖然醫學至今無法證實疫苗與這些病症的因果關係，但接種者的日常生活，已經實質受到嚴重影響。

王幼玲說，HPV病毒主要透過性行為傳播，自感染病毒到癌化過程長達1、20年，但施打HPV疫苗的保護成效要近20年後才能驗證，衛福部是否有建立施打疫苗對於防治子宮頸癌的追蹤通報機制，及疫苗成效驗證機制？

要不要施打 讓孩子決定

王幼玲表示，HPV疫苗在我國上市已超過10年，目前是各縣巿政府自行評硬碟救援估補助，衛福部過去也針對偏鄉與低收入戶施打，但這些個案是否有長期資料救援追蹤研究，或是相關副作用回報，同樣需要進一步了解。

許多民間企業也因為網路世代改變了組織型態，因為科技和網際網路的出現，節省了不少人力資源，不需要帶多的部分還有人工作業便可完成，達到整個企業組織最大的效率。例如店家將商品條碼編號，寫入結帳跟庫存管理系統，這樣可以隨時知道物品倉儲的存貨，也更好因應突如其來的消費力，更好管控進出貨，也方便比對熱門商品&冷門商品的變化，節省了不少人力資源。不過即使有科技的幫助，其實對於科技還是有些許的不信任，有一部份商家會擔心全部交由機器所造成的不良，萬一處理不當，那影響的層面就更大了。像是如果程式出錯，誤把品項的數量從相加便成相乘，那要做修復可是難上加難，因此在3C科技產品的技術上要更加心細，除了要多注意細節外，也要多次檢核檢測，讓整個流程或是產品的使用跑過幾次去確認，如此一來才能放下心，但有些情況則是無法避免的意外，例如硬碟的損壞，我們常常不知道是何時情況會發生，除了平日多加備份預防外，如果真的損毀，也就只能請求硬碟救援了。

王幼玲指出，衛福部要推動HPV疫苗免費接種政策，不能只講好的一面，其他國家發生的案例，也應告知家長與孩子，完整揭露資訊。同時，衛福部也應重視孩子的「知情同意權」，讓他們在充足資訊下自己評估，而不是讓家長寫同意書替小孩決定。

事前要評估 事後資料救援要追蹤

王幼玲說，HPV疫苗與流感疫苗、麻疹疫苗不同，需要10年後才能驗證效果，因此事前風險評估及後續追蹤至關重要；且預防子宮頸癌並非只有接種HPV疫苗，施打後，未來仍需定期接受子宮頸抹片檢查，相關衛教資訊必須讓接種者及家長充分了解。

另外，王幼玲也提到，HPV病毒是透過性行為傳播，男性感染機率也不低，只是症狀表現與女性不同，但政策只針對女性接種，是否涉及性別差異待遇，相關疑義都有深入調查了解的必要。

觀光客遊南韓必做的行程之一就是拍張美美的證件照，被網友讚嘆「比醫美還神」，甚至熱門到一位難求，沒有提早預約還沒得拍，然而造就手機資料救援這盛況的背後其實是南韓殘酷的求職文化。

南韓大企業和中小企業薪資差異極大，在中小企業薪資約新台幣8萬元，而大企業卻硬生生多了一倍，大約是新台幣15萬元，加上國家資源幾乎挹注給大企業，使得中小企業難以生存。因此新鮮人擠破頭也要成為進入大企業的那5%，甚至不惜延畢或故意待業，也不想暫居中小企業。

只不過，南韓大公司面試相當嚴苛，通常都要通過至少3關的考驗，最讓社會新鮮人憂心的不是面試，而是第一關的書面審查！不僅要交上以論文格式書寫的志願表，還要通過各種邏輯、人格、分析檢測。不少人在第一關書面審查就被刷掉，被拒絕的理由之一就是因為外貌，因此一張恰如其分、好看的證件照就成為求職關鍵。

讓手機專家手機維修我們的手機的成本很高。如果我們不想維修，我們需要更多的錢來購買新的。手機資料救援隨著技術的進步，我們能夠自行維修自己喜歡的手機。市場上有獨特的維修工具。通過使用指南或手冊，我們可以輕鬆地解決問題，而無需將手機發送給維修店。讓我與您分享3個資料救援技巧，從合適的供應商那裡找到合適的工具。基本上，手機維修工具可以分為5類，即清潔工具，乾燥工具，保護套工具，數據資料救援恢復工具和防靜電工具。清潔工具可以幫助您清除手機內部積聚的灰塵。當您不小心將手機掉入水中時，您需要使用乾燥工具資料救援去除水分和水分。外殼壞了嗎？沒問題，使用保護套工具，您可以不時更改手機的保護套。我們可以使用防靜電工具清潔這些組件。

當發現外接式硬碟上檔案丟失，我們要做什麼呢？首先，我們應當停止對外接式硬碟的任何操作，不要往硬碟上寫入其他新的檔案，也不要刪除、移動或修改硬碟上的現有檔案，越少的操作可以保證我們盡可能少的動到外接式硬碟的存儲空間，不給外接式硬碟被覆蓋或被破壞的可能，增加硬碟救援成功機會。其次，我們應該知道，一個檔案在電腦上因誤刪、格式化等動作消失不見，檔案並沒有被真正的消失，刪除時系統只是在檔案上寫一個刪除的標誌。因為有這個標誌，我們才看不到這個檔案。此時如果及時進行檔案救援，是有很大可能救回的。可是，當有新的檔案從這個刪除檔案的存儲位置上建立後，就有可能把這個舊的檔案覆蓋，並寫上新的內容，這樣的情況就是造成覆蓋。因此，我們需要在其被徹底覆蓋之前，及時救回外接式硬碟上的檔案。

為了不讓外貌成為阻礙，求職者不惜花費大把金錢整形、買化妝品，甚至意外促成了南韓新興的產業：號稱是「無痛整形」的照相館，不僅幫顧硬碟救援客打造全套妝髮，還提供搭配服飾。

此外，照相館還會因應顧客欲應徵的職缺，提供不同妝容風格，例如應徵教師會強調笑容，故意把臉修得較圓潤，增進和藹親切感；若是應徵空姐，髮色要調整為黑色，眼角拉長，露齒而笑；想當祕書的人，則要調整背景色，還要把眼睛修得炯炯有神，下巴要稍微尖，整體感覺比較精明等。

這些令人驚嘆的專業技藝，讓拍美美證件照成了觀光客遊南韓必做清單之一，因大家爭相打卡、想留下美好回憶，而蔚為風潮，然而其背後成因也讓人感嘆南韓光鮮亮麗的背後，其實藏著殘酷的求職現實。

中原大學為了幫學生找未來，為企業硬碟救援找人才，18日上午在中資料救援原大學舉辦的2018「築夢工廠，打造未來」就業博覽會，邀請國內外知名企業到場參與，現場開出上百名職缺，吸引眾多學子與企業面對面洽談交流。桃園市長鄭文燦與桃園吉祥物「ㄚ桃」、「園哥」為此特別出現在中原大學，鄭文燦除了肯定中原大學做為培育青年人才的重要基地，也勉勵在場的青年學子，厚植就業實力，共同為桃園打造亞洲矽谷而努力。

2018「築夢工廠，打造未來」就業博覽會邀請了許多知名企業，包括鴻海、日月光、友達光電、宜得利家居、聯華食品、工研院、國防部軍事情報局等各領域企業到場參與。此外，中原大學更安排7場企業說明會、12場就業講座等，希望透過一系列的職涯活動，讓同學直接面對面與企業主交流，及早掌握職場脈動、展現自我優勢，讓畢業就業銜接無落差。

科技發展快速，3C產品的需求量不斷上升，也有不少公司研發出許多新產品，電腦用戶的需求跟標準也越來越提高，主機板到顯示卡到硬碟，擁有購買高端設備需求的消費者越來越多，但還是有一部分因為經濟的考量，選擇二手產品的消費者，但其實二手產品的選擇要多加小心，首先是保障保固可能因出產時間過久，而失去保障效力，其次不建議二手的原因就是容易發生故障，除非產品保護得宜，否則可能會遇到不好的體驗，顯卡、主機板在電資料救援腦產品中，是屬於高單價物品，選擇二手的考量是有一定原因，但如果是硬碟，網路上大多數也是建議直接購買全新產品，原因在於前硬碟的使用者，如何使用硬碟你是無從知曉的，硬碟寫入檔案後，都會留下痕跡，甚至有不少不肖人士，透過硬碟救援的方式竊取資料，因此不管事販售二手硬碟，還是購買硬碟，為了不要有消費或其他糾紛，還是避而遠之為好。

活動當天，桃園市長鄭文燦帶領桃園吉祥物「ㄚ桃」、「園哥」一同參與開幕儀式，現場還上演一段鄭市長面試「ㄚ桃」、「園哥」的有趣互動。鄭市長強調，桃園有最完整的產業聚落，而中原大學不僅是企業最愛大學、也是產業導向做的最好的大學；除了有「中原創業村」、即將設置的台鐵中原站，中原夜市未來也將積極推動智慧商圈，因此中原是培育青年人才相當重要的基地。加上桃園是六都之中最年輕的城市，亟需工程建設相關人才，因此市府首度進入大學校園，希望能延攬更多年輕的公共工程人才。目前市府也正在推動107年補助青年就業的新政策，包括青年就業、青年學習、青年證照，給予青年就業創業更多的可能。

求才企業及部門總計72個攤位，提供高達1,700個就業機會。

環保署即日起至30日將推動「電池便利收，消費折抵多」的活動，民眾可持家中廢乾電池，前往全台的全家及7-11門市。一公斤廢乾電池可以折抵22元消費。統一超商部長李炎生說，環保是每一個國民要賦予的責任，他非常樂意共赴這樣的責任。回收電池善盡循環經濟也使得資源不浪費。

環保署主任秘書蔡鴻德說，廢電池回收率一直停在40%左右，並沒有太大變動。現在便利超商普及，共有8000家回收據點，期待透過這次的活動能夠提高回收率。這些屬於金屬類的回收物如同「城市礦山」，若將這些金屬資源循環利用，就不必再開採礦物。將這些資源送到國外精煉，作為一種循資料救援環經濟資料救援也能使資源不再浪費。

回收基管會執秘許永興說，電池回收率會隨著收購的調降匯率變動，而小的電池需要時間累積才能釋出回收，數量是需要時間累積的。廢棄電池通常會出口到經濟合作暨發展組織（OECD）的國家，硬碟救援像是比利時、德國與韓國等，收購公司的商業規模與經濟規模也必須足夠。台灣一年輸出9000公噸的電池，這樣的世界城市循環經濟，除了環保也符合經濟效益。

不得不說電腦網路對我們生活已經造成很大的改變，更對學齡中的孩童有很深的影響力，過去的學齡孩童並無網路的接觸，最簡單純樸的時代，都是在戶外跑跑跳跳玩著紅綠燈、鬼抓人；或是室內玩著橡皮筋槍、鬥拼等等童趣，這些對當時候的孩童來說都是很開心的事情，也讓這些孩童成長過程中接觸不少自然戶外的事物，更有不少往體育項目發展，回到現在，網路雖然帶給我們不少便利，甚至還有電子競技的出現，當然這些是所有人樂見其成的，不過長期待在電腦前面使用，若是姿勢不良或用眼過度都會長期影響身體健康，對電子產品的依賴性也要稍微降低，許多人對於電腦上的資料安全不夠嚴謹，但其實電腦在使用上都有可能故障或損壞，為此也要多一份保險將資料備份為好，否則哪天硬碟損壞，可是連硬碟救援的業者都無法挽回時，可就真的糟糕了。

根據環保署提醒，民眾在購買電池時應注意電池商品背後是否有環保署認可的回收標章。鼓勵民眾多加使用充電電池，更強調只要賣電池的商店就必須回收電池，民眾也能去清潔隊、回收商以及村里資收站回收廢乾電池。若是將廢電丟入一般垃圾或是隨意棄置，將會對環境造成不可逆的影響，也會使這些金屬物質循環並進入人體。

環保署歷年來已不斷透過社區、機關、學校對民眾加強宣傳廢乾電池回收的環保觀念。蔡鴻德提到，為了持續擴大落實民眾回收觀念的建立及日常生活習慣的養成，環保署特地舉辦了本次廢乾電池回收限期消費折抵加碼活動，希望引起社會大眾關注，加強推動及宣傳，一起來全民環保愛地球。

一想到復工後又要被工資料救援作追著跑，就覺得壓力好大、不想上班、心情低落？北市聯醫心理健康中心臨床心理師紀郁君建議，先調整好作息，將雜亂的房間整理乾淨，沈澱心情，再好好規劃工作日程，就能大大降低開工的痛苦。

紀郁君表示，連續假期結束前或是剛開工時，常會聽到身邊的人抱怨提不起勁、倦怠，或是頭痛、腹痛、無力等生理不適症狀，甚至有些人持續的焦躁、憂鬱，對於工作感到抗拒，這就是所謂的收假症候群（Post-Vacation Syndrome，PVS）。當我們從舒適、放鬆、多采多姿的生活型態，轉換回原本有壓力的狀態，尤其是當我們預期即將要面對疲憊、苦惱的職場時，如此大的反差難免會覺得失落、沮喪。

對付收假症候群，紀郁君建議，先調整作息，在復工前幾天開始逐步調整至原來的作息習慣，避免熬夜，就寢前1小時儘量不使用3C產品，讓生理時鐘漸漸回到工作時的節律。例如：放假期間是9點起床，但平時需要7點起床上班資料救援的人，提前至8點45分起床，然後每次再往前調整15分鐘。

資料損壞的發生往往難以預料，有時候玩個遊戲正開心，有時候打個上班要用的資料，一瞬間就直接死機，連修復都不給修復，資料通通不見，可是相當無奈啊。不過造成損壞的原因都大同小異，整理起來大約都是以下這幾種，如：軟體、邏輯層、硬碟壞軌、USB、陣列、韌體、硬體層、SSD、記憶卡、企業儲存裝置等等，然而造成這些損壞都是有原因的，有些是人為因素，有些是軟硬體老舊，設備未更換，懶惰於定期修復保護。以案例資料所述，如果經常出現這些情境狀態，就要警覺了。如：電腦讀取異常、開關機異常緩慢、誤觸格式化、手誤把資料覆蓋或刪除、大量故障代碼出現無法操作、硬碟發出異常聲響等等狀況發生，此時應多加注意電腦狀況，避免資料受損許久，若是觀察到以上狀況，第一時間進行資料救援，成功率較容易成功，如果拖的時間比較長，會導致損壞之後的資料救援相當困難，要多加注意。

再來就是整理環境，將放假時變亂的房間、旅遊回來仍擱放的行李箱、紀念品，安排一些時間來洗滌衣物、整理房間，透過物品歸位的歷程，讓自己的心慢慢沉澱下來；同時，準備上班硬碟救援所需的物件，避免開工時慌亂急躁地趕上班，影響心情。

最後，紀郁君也建議，提早規劃工作日程，試著列出待辦清單，擬定工作規劃，整理思緒的同時也就促使大腦啟動開機；並優先訂定可達成的目標，讓我們累積信心與成就感，增強持續完成任務的動機。此外，可於工作排程中間安插一些舒壓小活動，例如：離開座位起身去泡個咖啡、和同事小聊幾分鐘、簡單的伸伸懶腰等，將有助於效率提升。